Sobre este curso
Microcredencial Universitaria de Inteligencia emocional, cuerpo y gestión del estrés. Docente Revisora: Ruth Castillo Gualda. Profesora Titular y Directora de Desarrollo Competencial de la Universidad Camilo José Cela. Descubre el poder transformador de la Inteligencia Emocional, Cuerpo y Gestión del Estrés. En un entorno cada vez más competitivo y desafiante, desarrollar estas habilidades es esencial para destacar y mantener el equilibrio personal y profesional. Este curso te ofrece las herramientas necesarias para identificar y gestionar tus emociones, mejorar tu bienestar físico y mental, y reducir el impacto del estrés en tu vida diaria. Aprenderás a reconocer las señales que tu cuerpo te envía y a responder de manera efectiva, aumentando así tu capacidad de adaptación y resiliencia. Con una metodología online y flexible, podrás adquirir conocimientos valiosos sin importar dónde te encuentres. No solo te permitirá mejorar tu calidad de vida, sino que también te posiciona mejor en un mercado laboral en constante evolución. Aprovecha esta oportunidad para crecer y fortalecer tus competencias emocionales y físicas.
Qué aprenderás
- Comprender el papel de las emociones en la atención, la toma de decisiones, las relaciones, la salud, el rendimiento y la creatividad.
- Reconocer la experiencia emocional como una interacción constante entre cerebro, cuerpo, pensamiento, conducta y contexto.
- Identificar las propias emociones con mayor precisión, integrando vocabulario emocional, señales corporales e indicadores fisiológicos.
- Detectar cómo el estrés y la incertidumbre se expresan en el cuerpo a través de la respiración, el ritmo cardíaco, la tensión muscular, el sistema visceral, la energía y el sueño.
- Aplicar estrategias prácticas de regulación emocional basadas en la acción, el cuerpo, el pensamiento, la pausa, la conexión social y el autocuidado.
- Desarrollar habilidades para identificar y acompañar las emociones de otras personas mediante la co-regulación, la escucha activa y la creación de contextos emocionalmente seguros.
- Elaborar un plan personal de bienestar emocional y fisiológico orientado a la autorregulación, la prevención del agotamiento y el bienestar sostenible.
- Desarrollar habilidades para reconocer, comprender, nombrar, expresar y regular la experiencia emocional en el día a día.
Para qué te prepara
El curso de Inteligencia Emocional, Cuerpo y Gestión del Estrés te prepara para manejar tus emociones de manera efectiva, mejorando tu bienestar personal y profesional. Aprenderás a identificar y gestionar el estrés, utilizando técnicas que conectan mente y cuerpo. Al finalizar, serás capaz de aplicar estrategias para mantener la calma en situaciones difíciles, mejorar tus relaciones interpersonales y aumentar tu productividad al controlar mejor tus emociones y respuestas fisiológicas.
Temario
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EMOCIONES, BIENESTAR Y FUNCIONAMIENTO PERSONAL
- Impacto de los estados emocionales en los procesos cognitivos
- Influencia de la salud emocional en el rendimiento y la creatividad
- Inteligencia emocional en acción: claves para adaptarse y gestionar situaciones cotidianas
UNIDAD DIDÁCTICA 2. EXPERIENCIA EMOCIONAL: CEREBRO, CUERPO Y CONTEXTO
- El proceso integrado entre mente, biología y entorno
- El bucle de retroalimentación somato-cognitiva
- La traducción del procesamiento interno en respuesta conductual
UNIDAD DIDÁCTICA 3. INDICADORES FISIOLÓGICOS Y SEÑALES CORPORALES
- El mapa somático de la activación cardíaca y ventilatoria
- El termómetro visceral, los niveles de energía y la calidad del sueño
- Rastreo de señales tempranas para evitar la desregulación
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ESTRÉS, INCERTIDUMBRE Y RESPUESTA PSICOFISIOLÓGICA
- La biología de la alerta y su función adaptativa de supervivencia
- El coste orgánico y mental de la presión sostenida
- Sintomatología del bloqueo, la irritabilidad y la fatiga crónica
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PERCEPCIÓN EMOCIONAL Y COMPRENSIÓN INTERPERSONAL
- Desarrollo de habilidades para identificar emociones en otras personas a través de señales verbales, no verbales, corporales y contextuales
- Diferenciación entre comportamiento observable y estado emocional subyacente
UNIDAD DIDÁCTICA 6. CONSCIENCIA Y PRECISIÓN EMOCIONALES
- El desarrollo de la granularidad emocional en la práctica
- Ampliación del léxico interno frente al sesgo de las etiquetas genéricas
- El vocabulario preciso como herramienta de autocomprensión
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ESTRATEGIAS CORPORALES DE REGULACIÓN EMOCIONAL
- Intervención autonómica descendente mediante el control de la respiración
- Técnicas de desactivación neuromuscular y movimiento liberador
- Protocolos de pausa estratégica y reset biológico
UNIDAD DIDÁCTICA 8. ESTRATEGIAS COGNITIVAS Y CONDUCTUALES DE REGULACIÓN EMOCIONAL
- Herramientas de reformulación cognitiva y gestión de la rumiación
- Prácticas de atención plena, toma de perspectiva y propósito
- Diseño de rutinas de autocuidado y redes de conexión protectoras
UNIDAD DIDÁCTICA 9. CO-REGULACIÓN EMOCIONAL Y ACOMPAÑAMIENTO
- Presencia física y uso de la pausa
- Herramientas de escucha activa y validación emocional
- Protocolos de contención y búsqueda conjunta de soluciones
UNIDAD DIDÁCTICA 10. BIENESTAR SOSTENIBLE Y PREVENCIÓN DEL AGOTAMIENTO
- Integración de hábitos orientados al equilibrio emocional y fisiológico
- Prevención del desgaste emocional mediante rutinas de recuperación, autocuidado y regulación adaptativa en contextos personales y profesionales
UNIDAD DIDÁCTICA 11. PLAN PERSONAL DE AUTORREGULACIÓN Y BIENESTAR
- Diseño de un plan individual de mejora orientado a la autorregulación emocional y fisiológica
- Definición de objetivos, indicadores de seguimiento, estrategias prácticas y compromisos sostenibles para favorecer el bienestar a largo plazo
A quién va dirigido
Este curso está diseñado para profesionales y titulados que deseen mejorar su manejo del estrés y desarrollar habilidades de inteligencia emocional en su ámbito laboral. Ideal para aquellos interesados en comprender la relación entre cuerpo y mente, y en cómo gestionar sus emociones para un mejor desempeño profesional. Perfecto para quienes buscan una formación flexible y completamente en línea.
