- El día 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro, y en Fundación EDUCA EDTECH hemos querido conmemorar este día tan importante para la concienciación de los problemas de salud mental.
El origen de este Día Mundial del Cerebro está en el año 2014, cuando la Federación Mundial de Neurología planteó el objetivo de concienciar sobre la importancia de fomentar la salud neurológica.
Un planteamiento vital, puesto que más del 43% de la población mundial padece algún tipo de enfermedad neurológica. Y no sólo eso, más de 3.400 millones de personas alrededor del planeta sufren algún tipo de discapacidad por padecer alguna enfermedad neurológica y más de 11 millones de personas fallecen cada año por alguna de estas patologías.
Normalización, empatía y apoyo. Los retos de la salud mental
El pasado mes, el programa de podcast de Fundación EDUCA EDTECH , Generación EDTECH, dedicó uno de sus espacios a la asociación granadina SAPAME.
SAPAME es una organización constituida formalmente en 2005 por personas con algún tipo de trastorno mental grave, promovida y gestionada por el propio colectivo. Con un objetivo marcado: el fomento, la integración y promoción de la Salud Mental desde la perspectiva de la recuperación, el empoderamiento y el apoyo mutuo, Asunción Liñán, presidenta de SAPAME, y José Domingo Morales, uno de los socios fundadores de la organización, hablan de la importancia de educar en salud mental y los estigmas que existen en la sociedad.
“Cuando te diagnostican una enfermedad mental, lo primero que piensas es en cómo lo cuentas. Eso el algo que trabajamos en SAPAME, aceptas tu enfermedad, normalizarlo para que la gente lo acepte” comenta la presidenta.
¿Cómo podemos cuidar la salud mental?
En España, más de 23 millones de personas padecen alguna enfermedad neurológica, un porcentaje bastante mayor (18%) respecto a la media mundial.
Debemos concienciarnos, según los expertos en salud mental, casi la mitad de casos de demencia podrían evitarse llevando a cabo hábitos saludables para nuestro cerebro.
Entre estos hábitos saludables podríamos resaltar:
- Cuidar la salud física
Como ya sabemos, la salud física y mental están estrechamente relacionadas. Por ello, practicar actividad física puede reducir la sensación de estrés o depresión y mejorar el estado de ánimo.
Dormir lo suficiente, ya que, no dormir correctamente aumenta la irritabilidad y, a largo plazo, aumentar la posibilidad de padecer depresión.
Igualmente, la alimentación es vital para sentirnos bien físicamente. Una buena nutrición puede mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad y el estrés.
- Desarrollar habilidades para enfrentar los problemas
Se trata de métodos para lidiar con situaciones estresantes, que nos ayudan a enfrentar los problemas, tomar y desarrollar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolver los problemas.
- Meditación y técnicas de relajación
Se trata de prácticas que consisten en enfocar la atención y producir una respuesta de relajación natural del cuerpo.
Para ello se necesita un lugar tranquilo, mantener una postura específica y cómoda, practicar la respiración y mantener una actitud abierta.
También es importante reconocer cuándo necesita ayuda y acudir a terapias que ayuden a mejorar la salud mental.
“En nuestros talleres los profesionales hablan mucho de la nutrición, de llevar una alimentación sana, de hacer deporte, de ir a talleres, porque favorece mucho las habilidades sociales, inyectan autoestima. Adquirimos herramientas básicas para el día a día, generan endorfinas y descargan tensiones” afirma José Francisco sobre los talleres de SAPAME.
